El canvi brusc en el nostre dia a dia i la incertesa que provoca tot allò que té a veure amb el coronavirus ha provocat que tinguem més dificultats a l’hora de dormir. La sensació de cansament o la fatiga també dificulten que agafem el son ràpidament. Els experts recomanen deixar les pantalles dues hores abans d’anar a dormir.

Els canvis i la incertesa en el nostre dia a dia poden dificultar que agafem el son

Es calcula que un terç de la població ha començat a tenir problemes des de l’inici del confinament. Els canvis d’hàbits i el fet d’estar tancats a casa durant tot el dia pot provocar que ens despertem més vegades. També s’hi sumen factors com l’angoixa, la incertesa econòmica, la falta d’exercici físic o els horaris de treball. Ho explica l’especialista en l’estudi del son, el doctor Anton Obrador, a Ràdio Olot.

Aquesta alteració provoca que augmenti la sensació de cansament i que molta gent faci migdiades durant el confinament. Tot i això, cal tenir en compte diversos consells perquè no ens afecti a l’hora de dormir a la nit.

Consells per dormir més fàcilment

Per aconseguir dormir més fàcilment, és aconsellable no mirar les pantalles dels aparells electrònics dures hores abans d’anar al llit. Tampoc es recomana el consum habitual de cafè, té o xocolata.

També hem de tenir en compte l’horari que dediquem a l’activitat física. El doctor Obrador, recomana que, si pot ser, es faci durant el matí.

La pèrdua de son pot provocar malalties com hipertensió, obesitat o alteracions mentals si no es tracten amb experts. Es recomana que els adolescents dormin unes 9 hores diàries. Els adults ho haurien de fer entre 6 i 8.