Fer entre mitja hora i una hora d’exercici físic cada dia. És la recomanació dels experts per evitar que el confinament passi factura al nostre cos. Aconsellen marcar-se una rutina i anar variant d’activitats. En el cas de les persones amb problemes de mobilitat, remarquen que encara és més important moure mínimament aquella zona afectada.

És important no descuidar el cos durant la quarantena

Comença la sisena setmana de confinament, els dies tancats a casa s’acumulen i és important no descuidar el nostre cos. Ho és per a tothom, però encara més per a aquells que ja tenien problemes de mobilitat, com ara gent gran o persones lesionades. La fisioterapeuta d’Impuls Laura Lucena recomana moure’s a casa. Ho ha explicat així al ‘5 Minuts +’ de Ràdio Olot.

La mobilitat també és especialment important per a les persones que facin teletreball. En general, estaven acostumades a moure’s una mica més al seu lloc de feina i ara es poden passar hores i hores assegudes davant de l’ordinador. En aquests casos, Laura Lucena aconsella interrompre breument l’horari laboral per moure i estirar el cos.

Marcar-se una rutina

En general, durant el confinament, els experts recomanen fer entre mitja hora i una hora d’exercici físic diàriament. Segons la fisioterapeuta d’Impuls, marcar-se una rutina ajuda a complir-ho. No vol dir que cada dia s’hagi de fer el mateix tipus d’exercici, sinó reservar un temps per a l’activitat física. Les millors hores per al nostre cos són les que van de les 12 del migdia a les 5 de la tarda.

Laura Lucena recomana tenir un ventall d’activitats físiques i anar-les variant cada dia per no fer sempre el mateix. Cita, per exemple, marcar un circuit a dins de casa per fer-lo caminant, fer sessions de pilates, ioga o respiració, seguir classes dirigides online o fer sèries de treball, com ara pujar i baixar escalons o seure i aixecar-se d’una cadira. Activitats que, sense excusa, tothom pot fer des de casa.